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做法：打開蓋子(切記)，微波爐時間設定約2分鐘(內)，跳燈後取出，蓋上蓋子搖一搖後即可飲用。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

絢麗英仙座流星雨來了天文玩家在這引頸搶拍 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
7月中旬至8月底，是英仙座流星雨與寶瓶座流星雨的活躍期；朝低光害「星野村」目標邁進的於屏東縣滿州鄉小墾丁度假村，本月10日推出英仙座流星雨許願假期，甫推出就熱銷上百套，吸引海內外天文愛好者南下度假觀星，有人一口氣續住5天，只為了拍攝流星雨短暫劃過天際的絢麗畫面。英仙座流星雨許願假期策展人，同時也是屏東縣天文協會理事黃耀寬表示，美國國家天文台指出，今年英仙座流星雨是1993年後，相對壯麗的流星雨，雖不像當年大爆發，每小時天頂流星數達400多顆，但有機會上看120至150顆，呼籲全球追星族把握本次不被月亮影響的日期，享受夏季煙火的絢爛。黃耀寬表示，流星會發出亮光，是因為與大氣層快速摩擦而燃燒發亮，而英仙座流星雨包含細條狀的黯淡流星、璀璨明亮的火流星與留下持久流星痕的拖尾流星，因為小墾丁是低光害的暗空環境，只要用肉網路熱銷商品熱銷排行榜眼而不需要任何配備，就可以看到繽紛的流星雨。他說，英仙座流星雨活躍期是7/13-8/26，寶瓶座流星雨活躍期是7月21日至8月23日，加上在沒有月亮的夜晚，英仙座流星雨每小時上看50至75顆，寶瓶座流星雨上看10至15顆。同時，美國國家天文台指出，英仙座流星雨極大期在8月12日到8月13日晚間，每小時上看150顆流星，寶瓶座流星雨極大期在7月28日到7月29日晚間，每小時上看60顆流星，值得守候整個晚上。小墾丁度假村總經理張福生指出，小墾丁大手筆逐步更新近千隻各式路燈，升級為符合國際暗空協會標準的星野燈，營造40公頃園區達到「天上星光、地上燈光」的國際低光害標準，成為台灣最優質的觀流星雨暨賞銀河場域。天文愛好者在屏東小墾丁度假村觀賞、搶拍壯麗銀河與英仙座流星雨。記者潘商品限時商品欣中／翻攝超值推薦購物分享 facebook搶先看必買天文愛好者在屏東小墾丁度假村觀賞、搶拍壯麗銀河與英仙座流星雨。記者潘欣中／翻攝分享 facebook 天文愛好者在屏東小墾丁度假村觀賞、搶拍壯麗銀河與英仙座流星雨。記者潘欣中／翻攝分享 facebook

最新研究：太極拳可降血糖！最簡單只要練一招

【早安健康／高鈺玫報導】太極拳緩慢的動作，看似輕柔，卻須結合呼吸與動作的搭配，進而達到提高心肺耐力與肌肉訓練的效果，並有許多相關研究顯示其蘊含著許多養身效果，只要1周進行2次即可有效改善平衡感，減少受傷機率。

太極拳可提升平衡感、降低糖化血色素、提高抗氧化能力

太極是一種傳統的養生運動，對於心肺功能及肌肉強度都有所幫助，而根據墨西哥國立自治大學的研究，研究小組對平常沒有運動習慣的高齡代謝症候群患者進行長達半年的測試，將受試者分為兩組，一組受試者仍維持原先沒有運動習慣的生活，另一組則找來太極拳專家為他們指導針對初學者的入門太極拳，並且1周進行5次，1次訓練約50分鐘。

最後針對兩組受試者量測心跳數與血壓，並進行血液檢查，發現1周進行5次的受試者都較原先未有運動習慣時的糖化血色素為低，氧化壓力也比原先低。氧化壓力是自由基與抗氧化系統失衡產生的結果，當氧化壓力逐漸升高，則會影響細胞的正常功能，而降低免疫力、增加白內障、心血管疾病的風險。

當進行太極拳運動時，身體裡的氧化壓力與抗氧化酵素活性都會同時增加，但搭配著太極拳特殊的呼吸法，即使運動時間拉長，仍可維持抗氧化酵素的高度活性，因此可以防禦氧化壓力，達到抗氧化的效果。

另外也有波蘭的研究顯示，讓患有骨質疏鬆症的受試者進行為期18周的太極拳運動，只要1周進行2次，即可有效改善平衡感，降低摔倒受傷的機率。因此太極拳強身健體的效果，不僅止於外在肌肉量的增加或是改善平衡感，同時還會增加身體內部的抗氧化能力與降低血糖的效果，在精神方面則可降低壓力，改善睡眠，達到抗憂鬱的療效。

簡易平甩功即可通氣、甩出健康

太極拳有許多門派，而梅門太極是由李鳳山所創立，其中最平易近人的入門功夫則是甩手功，連前副總統蕭萬長也曾親自見識平甩功的效果，梅門平甩功雖然動作簡單，但強調左右平衡、動作平均與速度一致，需保持平和的心情，開始數分鐘後即可感覺到身體逐漸發熱，增加末梢血液循環。

立正將雙腳打開與肩同寬，保持身體的平衡與自然的呼吸
將雙手平舉到肩膀處，手指伸直
跟著數數前後甩動雙手，保持一樣的速度
數到第5下時，膝蓋往下蹲1下，並帶動雙手往後甩，往前帶動時，膝蓋再往下蹲1下，像是彈簧的感覺
持續數分鐘後，收操時雙手不用力，自然地回到身體兩側

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