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下面附上一則新聞讓大家了解時事
162檔本周除權息 將發1,300億現金 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
7月正式進入台股除權息高峰，根據統計生日送禮推薦限時下殺，本周共有162家上市櫃公司進行除權息，預計影響大盤指數約46點，其中影響指數較多的抗漲網購人氣產品有中信金、遠傳，影響點數約6.61點以及4.04點。 分享 facebook 元富投顧指出，台股除權息旺季登場，指數本周將蒸發36點，今年共約蒸發437點，不過有鑒於美中貿易戰出現轉圜餘地，加上美國聯準會釋出鴿派言論，加深市場7月降息預期，因此台股後市表現不看淡。 根據CMoney統計，本周主要除權息的上市櫃公司計有中信金、和泰車、遠傳、遠東新、聯電、環球晶等，以現金股利來看，以環球晶發放2開箱文熱銷5元股息最高，以12日收盤339.5元計算，殖利率達7.3%，現金股利超過10元的還有長科、和泰車、長華、新普、晶華、復盛應用、德麥等，總計162家上市櫃公司預計總共將發放近1,300億元的現金股息。元富投顧指出，觀察填息機會較高的個股，通常集中在6月營收表現較佳，或是具有題材性的個股；進一步統計，本周除息的個股符合上述條件的個股包括矽創、佳格、元翎、遠百、仁寶、燿華、技嘉、偉訓等。台新投顧副總經理黃文清則分析，6月開始除息以來，普遍表現不錯，原因有二，一是G20川習會後，美國總統川普釋出的訊息，市場預期美中關係將趨和緩，二是市場樂觀期待聯準會將採預防性降息，帶動美國道瓊、S&P團購熱門產品500、Nasdaq指數走強甚至創新高，台股跟著連動。經濟日報提供 分享 facebook
食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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