【特賣會】韓版顯瘦短袖運動休閒服套裝組-要去哪裡買?
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V領九分褲組-黑色/白色
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／15萬塊樂高積木 打造未來桃園機場 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
經常出國的民眾，能想像未來的桃園機場會蛻變成什麼樣子嗎？桃機公司下午在第二航廈入境大廳舉辦「機場未來願超值推優惠專區景，樂高特展」，使用15萬塊各式樂高積木，打造18平方公尺的迷你樂高機場，為來即將完工的第三航廈和已經規劃、未來將興建的衛星廊廳、第三跑道及第二塔台等重要機場建築都完整的呈現，特展將先在第二航廈展出二個月，再由第一航廈接力展出二個月。「機場未來願景，樂高特展」開幕典禮特別邀請交通部長林佳龍等嘉賓剪綵，林佳龍致詞時表示，桃園彌月送禮推薦機場是名列全球前十大的機場，這次推出樂高特展，呈現出政府對機場未來的願景，這是由台灣唯一的樂高認證大師黃彥智花費半年的時間，以15萬片樂高堆疊設計，讓機場除了美食與購物，也能為旅客帶來溫暖的藝文展示。 對於桃機的現況，林佳龍也說，台灣是依靠航空進出的海島國家，航運成長量大，除滿足基本需求，機場幾乎是24小時使用，負荷過重難免會有些狀況，除了做好維修，也會有新的建設，期盼大家忍一時不便，等到新航廈與跑道、塔台完工後，台灣的國門會更漂亮。樂高大師黃彥智表示，樂高是小朋友與大人都喜歡的素材，但是因為積木不可切割，要用這種方正的零件去模擬出漂亮的機場，要花費很多時間設計思考。尤其像第三航廈是還未完成的建築，因此相對的比例需花時間與機場公司溝通，再利用既有零件創作，希望旅客能發現作品的故事劇情、小巧思、人物代表的意義，以及3個航廈的功能。桃機公司總經理林祥生表示，流行精選這座迷你樂高桃園機場，總面積約18平方公尺，建置了三個航廈，還有規劃中的衛星廊廳、第三跑道及第二塔台等重要機場建築，一旁還有二座80公分高的機師和旅客樂高人偶，歡迎家長帶著小朋友，在暑假期間一起到第二航廈入境大廳參觀。林祥生也指出，依據「桃園國際機場園區實施計畫」，未來桃園機場有三大願景。首先，利用台灣地利優勢、拓展機場軟硬體，鼓勵轉機旅客量成長，成為客貨起迄轉運均衡發展的東亞樞紐機場；第二，因應全球氣候變遷與能源轉型，桃機已獲國際綠機場認證，未來更要打造「低碳、靭性、智慧」的世界級國際機場；最後，階段性強化機場客貨運服務設施容量，以持續提供優質便捷之客貨流通環境，同步協助臺灣產業發展。桃機去年旅客運量已達4,653萬，為全球前50大機場，未來第三航廈完工，將可滿足旅客進出、交通運輸及購物休憩等多樣化需求，第三航廈與第二航廈中間的多功能大樓，更將整合觀光、藝術、商務辦公等多項服務，機場北側用地也將新建衛星廊廳、第三跑道以大幅提升航機運作效率。桃園國際機場園區2042年的營運目網路熱銷商品熱銷排行榜標，預估達到每年8,660萬旅客運量、500萬公噸貨運量，49萬航機起降架次。在分階段完成系列建設之後，桃園機場將創造出19.2萬個就業機會、增加超過1千億中央稅收，帶動超過2兆元經濟發展效益。「機場未來願景，樂高特展」開幕典禮下午在桃園機場第二航廈舉行，未來即將完工的第三航廈可滿足旅客進出、交通運輸及購物休憩等多樣化需求。記者鄭超文／攝影 分享 facebook 「機場未來願景，樂高特展」開幕典禮下午在桃園機場第二航廈舉行，並邀請中華大學競技啦啦隊進行開場表演。記者鄭超文／攝影 分享 facebook 「機場未來願景，樂高特展」開幕典禮下午在桃園機場第二航廈舉行，交通部長林佳龍（中）與桃機公司總經理林祥生（右二）等共同剪綵。記者鄭超文／攝影 分享 facebook 「機場未來願景，樂高特展」開幕典禮下午在桃園機場第二航廈舉行，交通部長林佳龍（中）在樂高大師黃彥智（左二）陪同下，參觀第三航廈的模型。記者鄭超文／攝影 分享 facebook
身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
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