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尺寸：L(28~31cm)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長照不如長動 彰化縣打造不老健身房獲政府服務獎 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
彰化縣衛生局利用埔心衛生所閒置空間，打造全台首好康活動2018熱門商品創的不老健身房，並有專業指導員協助老人選擇對自己最合適的健身器材運動，成為社區老人口耳相傳的聯誼又健身的新去處，最近獲得國發會舉辦政府服務獎的「專業規劃獎」。今年被推薦參加政府服務獎的機關共177個，年終募集最後選出「整體服務類」18個、「專案規劃類」12個，埔心為全國第一個縣市政府以二級機關規模勇奪「專案規劃類」獎項的機關，日前彰化縣政府秘書長賴振溝代表領獎。 前年8月衛生局選擇埔心鄉衛生所候診區25坪空間，打造全台衛生所第一處不老健身房，彰化縣人氣產品2018熱銷產品二水、田尾、社頭、竹塘和花壇等衛生所也相繼設立。縣長王惠美說，感謝衛生局長葉彥伯的努力，台灣人口老化是不可逆的趨勢，縣府會在全縣26鄉鎮市普變不老健身房。「運動也是一種處方，長照不如長動，縣府除推動長照2.0，更要打造老人安全健身環境與風氣。未來衛生所辦理整修或新建工程，一定規畫不老健身房。」王惠美說，最近縣府與員林市公所攜手利用縣立員林醫院閒置的舊址，規畫興建一棟綜合型社福大樓，還有彰基附近的彰化市南西北衛生所3樓60多坪、福興鄉衛生所1樓20多坪空間的整修工程，都有不老健身房的規畫案。埔心鄉衛生所主任王袈鑫說，不老健身房啟用後，星期一至五每天都有7、80名社區長輩來健身，經醫師作體適能檢測後開出「運動處方」，由專業指導員協助高齡長者進行個別化的肌力訓練。葉彥伯說，埔心不老健身房幫助許多長輩提高肌力，有糖尿病、血脂肪及末梢循環的人也獲得明顯改善。因不老健身房是全台創舉，已成為社區長輩口耳相傳的健身又聯誼新據點，又有明確的檢測數據證明長輩健身成果，獲獎是實至名歸。葉彥伯說，「身體活動不足」已被確認是全球致死率的第四大危險因子，尤其對許多身體方面有筋骨關節退化性疾病、新陳代謝性疾病和心腦血管循環性疾病，心智方面的退化與心理情緒性疾病的發展，具有關鍵性的影響力。「不老健身將是新的全民運動，希望長輩能來運動，抗衰防老一起動，迎向肌力人生樂齡幸福生活。」葉彥伯說，長輩要多運動，有醫師和專業指導員協助進行最合適的肌力訓練，更能在安全的環境裡，有效改善老化所帶來的健康問題。埔心鄉公所是彰化縣第一個推動不老健身房的衛生所，最近獲得第二屆「政府服務獎」的「專案規劃類」獎項。聯合報系資料照片 分享 facebook 埔心鄉公所是彰化縣第一個推動不老健身房的衛生所，最近獲得第二屆「政府服務獎」的「專案規劃類」獎項，縣府秘書長賴振溝（後排左3）代表領獎。照片／彰化縣政府提供 分享 facebook 埔心鄉公所是彰化縣第一個推動不老健身房的衛生所，最近獲得第二屆「政折扣評價府服務獎」的「專案規劃類」獎項。聯合報系資料照片 分享 facebook 埔心鄉公所是彰化縣第一個推動不老健身房的衛生所，最近獲得第二屆「政府服務獎」的「專案規劃類」獎項。聯合報系資料照片 分享 facebook 埔心鄉公所是彰化縣第一個推動不老健身房的衛生所，最近獲得第二屆「政府服務獎」的「專案規劃類」獎項。照片／彰化縣政府提供 分享 facebook
落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷！一早起床，脖子突然痛的無法動彈，好像落枕了該怎麼？」不少民眾都曾有過落枕的經驗，但面對突如其來的肩頸僵硬、疼痛不適問題，難道就沒有更立即、有效的緩解方式嗎？中國知名灸療師表示，其實善用中醫穴位療法、按對穴位，就是輕鬆自救、不求人的好選擇。
《穴位2—後溪穴：溫經祛風散寒，行氣活血通絡》
定位：在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。
取穴：握拳，在小指掌指關節後，有一皮膚皺襞凸起，尖端處即是後溪穴。
小叮嚀：除了以手按壓外，也可以選擇艾炙的方式輔助加強刺激力。一般建議，選擇艾條懸炙，並以每次10至15分鐘為宜。至於首次進行艾炙者，在艾炙後溪穴時，不妨可試著手握拳，懸在燃著的艾條上方，一邊施灸，一邊輕輕搖頭，灸至兩上臂溫熱感至肩井穴，自然有利舒緩、解除落枕不適。
【健康小叮嚀】：
除了適度艾炙、進行穴位按摩外，想要真正擺脫落枕不適，建議民眾仍應從平時維持良好姿勢、適度運動著手才對。如果經過穴位按摩、艾炙熱療症狀，落枕引起的脖子僵硬、疼痛不適症狀還是未見改善，就建議應尋求專業醫師、中醫師協助釐清原因、加以治療，較有保障。
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